Áttu 2%

„Ég var að hugsa um að byrja að hreyfa mig og laga til í mataræðinu en hef bara engan tíma.“ Þær afsakanir sem við heyrum eru af öllum stærðum og gerðum. Meðalmaður vinnur eða er í skóla 8 tíma á dag. Við ættum einnig að sofa um 8 tíma á sólarhring að jafnaði yfir árið. Og þá eru 8 tímar eftir í leik og önnur skylduverkefni.

Slepptu afsökunum, þær þvælast bara fyrir þér. Það er engin afsökun gild fyrir því að sinna ekki heilsunni. Allir geta fundið eitthvað við sitt hæfi, annars væru Ólympíuleikar fatlaðra ekki til. Fyrst fatlaðir geta fundið eitthvað við sitt hæfi eiga þeir sem eru ófatlaðir fáar afsakanir.

Sumir tala um að þeir vilji ekki stela tíma frá börnunum eftir vinnu. Það hlýtur líka að skipta máli fyrir börnin að eiga foreldra sem hugsa um heilsuna og eru þannig góðar fyrirmyndir. Það má líka mæta fyrir vinnu því að flestar líkamsræktarstöðvar eru opnaðar snemma á morgnana og svo er alltaf hægt að nota útivistarsvæði til að ganga, skokka eða hlaupa. Það þarf ekki mikinn tíma til að bæta heilsuna. Hálftími á dag er bara 2% af sólarhringnum. Og 1% af tíma þínum er jafnvel nóg í upphafi − byrjaðu að hreyfa þig í hálftíma á dag eða annan hvern dag og skipuleggðu mataræðið betur.